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Resveratrol की खुराक के 11 स्वास्थ्य लाभ

Resveratrol क्या है?

Resveratrol एक प्राकृतिक पॉलीफेनोल संयंत्र यौगिक है जो एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। रेस्वेराट्रोल स्रोतों में रेड वाइन, अंगूर, जामुन, मूंगफली, और डार्क चॉकलेट शामिल हैं। यह यौगिक जामुन और अंगूर के बीज और खाल में अत्यधिक केंद्रित होता है। अंगूर के बीज और खाल को रेस्वेराट्रॉल वाइन के किण्वन में लगाया जाता है, और इसीलिए रेड वाइन को रेस्वेराट्रॉल में अत्यधिक केंद्रित किया जाता है। स्वास्थ्य और कल्याण में रेस्वेराट्रोल का उपयोग हृदय रोग, अल्जाइमर रोग, मधुमेह और कैंसर जैसी उम्र से संबंधित स्वास्थ्य चुनौतियों की एक विस्तृत श्रृंखला के प्रबंधन में शामिल है।

Resveratrol कैसे काम करता है?

रेसवेराट्रोल हमारी कोशिकाओं के डीएनए की रक्षा करके काम करता है। यह सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट में से एक माना जाता है। एंटीऑक्सिडेंट सेल क्षति के खिलाफ रोकथाम में सहायता करके काम करते हैं जो आम तौर पर मुक्त कणों के कारण होता है। मुक्त कण केवल अस्थिर परमाणु हैं जो हमारे शरीर में सूरज की रोशनी, प्रदूषण और वसा के प्राकृतिक जलने से उत्पन्न होते हैं, जो मस्तिष्क के अध: पतन, कैंसर और बुढ़ापे का कारण बन सकते हैं।

11 Resveratrol की खुराक के स्वास्थ्य लाभ

1. Resveratrol की खुराक आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार करती है

2015 में प्रलेखित शोध में, वैज्ञानिकों ने पहले के 6 प्रलेखित अध्ययनों का विश्लेषण किया resveratrol प्रभाव सिस्टोलिक रक्तचाप पर और निष्कर्ष निकाला है कि उच्च resveratrol खुराक (ऊपर 150 मिलीग्राम दैनिक) सिस्टोलिक रक्तचाप को काफी कम कर दिया।

सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर आमतौर पर उम्र बढ़ने के साथ बढ़ता है, क्योंकि धमनियां सख्त हो जाती हैं। बहुत अधिक होने पर, यह हृदय रोग के लिए एक गंभीर खतरा पैदा करता है।

माना जाता है कि रेस्वेराट्रोल अधिक नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को उत्तेजित करके इस रक्तचाप-घटते प्रभाव को पूरा करता है। नाइट्रिक एसिड, बदले में, रक्त वाहिकाओं की छूट का कारण बनता है।

2. Resveratrol एक सकारात्मक तरीके से रक्त वसा को नियंत्रित करता है

जानवरों में शोध बताते हैं कि रेस्वेराट्रोल रक्त वसा को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। 2016 में किए गए एक अध्ययन ने चूहों को पॉलीअनसेचुरेटेड वसा और प्रोटीन से भरपूर आहार दिया। उन्होंने चूहों को रेस्वेराट्रोल की खुराक भी दी। वैज्ञानिकों ने महसूस किया कि कृन्तकों के शरीर के वजन और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आई है, और उनके "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि हुई है।

Resveratrol खराब कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को नियंत्रित करने वाले एंजाइम के प्रभाव को नीचे लाकर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित कर सकता है। यह अपनी एंटीऑक्सीडेंट क्षमताओं के लिए एलडीएल कोलेस्ट्रॉल ऑक्सीकरण को भी कम कर सकता है।

एक परीक्षण में, प्रतिभागियों ने अंगूर का अर्क लिया जो रेस्वेराट्रॉल पाउडर के साथ बढ़ाया गया था। 6 महीने में उपचार के बाद, उनके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में 4.5 प्रतिशत की कमी आई थी, और अंगूर के अर्क को लेने वाले नियंत्रण समूह की तुलना में उनके ऑक्सीडाइज़ कोलेस्ट्रॉल में 20 प्रतिशत से अधिक की कमी आई थी जो कि रेस्वेराट्रॉल या प्लेसबो से समृद्ध नहीं हुआ था।

3. Resveratrol अनुपूरक मई राहत हे फीवर

कुछ नैदानिक ​​परीक्षणों से पता चलता है कि रेस्वेराट्रोल नाक स्प्रे एलर्जी राइनाइटिस या हे फीवर के लक्षणों को कम कर सकता है। शोधकर्ताओं ने रेस्वेराट्रॉल की खराब जैवउपलब्धता को दरकिनार करने के लिए नाक स्प्रे का इस्तेमाल किया, जिसका अर्थ है कि उन्होंने इसे सीधे विशिष्ट समस्याग्रस्त क्षेत्रों में धकेल दिया।

100 प्रतिभागियों को शामिल करने वाले एक अध्ययन में, 0.1% रेस्वेराट्रोल के साथ एक इंट्रानैसल स्प्रे ने प्रति सप्ताह 3 बार चार सप्ताह तक नाक के लक्षणों में कमी की और घास के बुखार वाले रोगियों में जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि की।

एक अन्य नैदानिक ​​परीक्षण में 68 बच्चों को पराग से प्रेरित हैवी बुखार, 0.05 प्रतिशत रेस्वेराट्रोल इंट्रानैसल स्प्रे, और बीटा-ग्लूकन 0.33% नाक की रुकावट, खुजली, बहती नाक और छींकने में सुधार हुआ। यह दो महीने के लिए प्रति दिन तीन बार दिया गया था।

4. रेस्वेराट्रोल राहतें जोड़ों का दर्द

गठिया बस एक ऐसी स्थिति है जो समझौता गतिशीलता और जोड़ों के दर्द की ओर जाता है। जब रेसवेराट्रॉल को एक दवा के रूप में लिया जाता है, तो यह उपास्थि के बिगड़ने से बचाने में काफी मदद कर सकता है। कार्टिलेज के टूटने से जोड़ों में दर्द हो सकता है और यह गठिया के मुख्य लक्षणों में से एक है।

एक अध्ययन में, resveratrol पूरक गठिया से पीड़ित खरगोशों के घुटने के जोड़ों में इंजेक्शन लगाया गया और महसूस किया गया कि इन खरगोशों ने खरगोश के कार्टिलेज को कम नुकसान दिखाया है।

अधिक पशु और टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चला है कि रेस्वेराट्रोल सूजन को कम कर सकता है और जोड़ों को नुकसान से बचाता है।

5. Resveratrol एंटी-कैंसर प्रभाव

कई शोध अध्ययनों से पता चलता है कि रेसवेराट्रॉल के सकारात्मक कैंसर विरोधी प्रभाव हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, 2016 में आयोजित एक पशु अध्ययन में, रेस्वेराट्रोल ने कीमोथेरेपी के बाद डिम्बग्रंथि ट्यूमर के regrowth को कम कर दिया। प्रकाशित अध्ययन से पता चला है कि रेस्वेराट्रोल ने ग्लूकोज को कैंसर कोशिकाओं से ऊपर रोक दिया है (कैंसर कोशिकाओं के बहुमत ग्लूकोज को ऊर्जा के स्रोत के रूप में उपयोग करते हैं)।

6. एंटीऑक्सिडेंट रक्षा

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि रेसवेराट्रोल में दोगुना है एंटीऑक्सीडेंट उस गतिविधि में यह एक यौगिक के रूप में कार्य करता है जो अन्य एंटीऑक्सिडेंट जीन, एंजाइम और रास्ते को बढ़ावा देता है और एक प्रत्यक्ष एंटीऑक्सिडेंट के रूप में।

सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव मधुमेह और हृदय रोग से लेकर संज्ञानात्मक गिरावट और कैंसर तक कई बीमारियों को बदतर या ट्रिगर करते हैं। रेस्वेराट्रोल पूरक ने एंटीऑक्सिडेंट एंजाइम, पशु और सेलुलर अध्ययन को बढ़ावा दिया, जिसमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• SIRT और Sirtuins एंजाइम जो प्रोटीन की रक्षा करते हैं और बुढ़ापे से संबंधित जीन को बंद कर देते हैं
• एनआरएफ 2 और एसओडी, जो एंटीऑक्सिडेंट रक्षा और डिटॉक्स हब के आवश्यक घटक हैं।
• हीम-ऑक्सिनेज 1 जो हीमोग्लोबिन को हेम तक और फिर आयरन और एंटीऑक्सिडेंट को तोड़ता है
• Glutathione
• कैटलसेज़ जो हमें ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है

सीमित अध्ययन से यह भी पता चलता है कि रेस्वेराट्रोल भड़काऊ पदार्थों और मुक्त कणों को कम करता है।

7. त्वचा स्वास्थ्य में सुधार के लिए Resveratrol

नैदानिक ​​अनुसंधान में मुँहासे के साथ 20 प्रतिभागियों को शामिल किया गया, रेसवेराट्रॉल जेल ने दो महीनों के भीतर सकारात्मक परिणाम दिए। इसने मुँहासे की गंभीरता को लगभग 70 प्रतिशत तक कम कर दिया और बिना किसी दुष्प्रभाव के समग्र त्वचा स्वास्थ्य को 50 प्रतिशत से अधिक बढ़ा दिया। Resveratrol q10 मॉइस्चराइजर भी समय से पहले बूढ़ा, शुष्क, सुस्त और झुलसी हुई त्वचा के लिए एक सही समाधान साबित हुआ है। वैज्ञानिकों ने यह भी पाया कि रेस्वेराट्रोल से बढ़े हुए कॉस्मेटिक उत्पाद नीचा नहीं दिखते हैं और फ्रिज में रखे जाने पर स्थिर होते हैं (40 ° F / 4 ° C पर)।

8. रक्त शर्करा नियंत्रण

एक शोध में पता चला है कि रेसवेराट्रॉल ग्लूकोज के चयापचय के साथ सहायता करता है। ग्यारह मोटे लेकिन स्वस्थ पुरुषों में, रेस्वेराट्रोल (प्रति 150 घंटे 24 मिलीग्राम) इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ावा देने के लिए पाया गया और एक महीने के बाद रक्त शर्करा के स्तर में कमी आई।

इसने PGC-1a और SIRT1 के स्तर को भी बढ़ाया। SIRT एक एंजाइम है जो "हानिकारक" जीन को बंद करने के लिए आवश्यक है, जो शरीर में सूजन, वसा जमा और रक्त शर्करा को बढ़ाता है। उसी समय, पीजीसी -1 ए यह सुनिश्चित करने के लिए काम करता है कि माइटोकॉन्ड्रिया स्वस्थ रहें।

डायबिटिक चूहों पर शोध में रेस्वेराट्रोल ने रक्त शर्करा में कमी की। यह अधिक ग्लूकोज का उपभोग करने के लिए कोशिकाओं को उत्तेजित करता है, जो इंसुलिन के प्रतिरोध को कम करता है। रेस्वेराट्रोल अर्क बीटा कोशिकाओं को भी बचाता है जो अग्न्याशय में इंसुलिन को गुप्त करते हैं। यह कोशिकाओं को इंसुलिन स्तर को बढ़ावा देने में सक्षम बनाता है जब यह बहुत नीचे होता है और कम होता है।

9. रेस्वेराट्रोल टेस्टोस्टेरोन नियंत्रण

एक विशेष अध्ययन के अनुसार, रेस्वेराट्रोल की खुराक एस्ट्रोजेन की प्रतिक्रिया को संतुलित करने में मदद कर सकती है। यह महिलाओं और पुरुषों दोनों में प्रजनन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

पुरुष चूहों में, रेस्वेराट्रोल ने बिना किसी नकारात्मक प्रभाव के शुक्राणुओं की संख्या और टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाया। शोधकर्ताओं को यह भी लगता है कि यह हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-गोनाडल (एचपीजी) को उत्तेजित कर सकता है, जो मस्तिष्क में पिट्यूटरी के माध्यम से हाइपोथैलेमस से सेक्स हार्मोन की रिहाई को नियंत्रित करता है।

महिलाओं में रेसवेराट्रॉल ने एक अलग तरीके से काम किया। एक अध्ययन में, 40 पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को रेस्वेराट्रॉल (तीन महीने के लिए प्रति दिन 1 जी) दिया गया था। रेस्वेराट्रोल ने टेस्टोस्टेरोन या एस्ट्रोजन को प्रभावित नहीं किया, लेकिन प्रोटीन को बढ़ावा दिया, जो सेक्स हार्मोन को बांधता है और रक्त के माध्यम से 10 प्रतिशत तक पहुंचाता है। यह एस्ट्रोजन के चयापचय को भी बढ़ाता है, जिससे स्तन कैंसर का खतरा कम हो सकता है।

रेस्वेराट्रोल एंजाइम एरोमाटेज़ को रोकता है, जो जानवरों में एस्ट्रोजन का उत्पादन करता है और एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स को हल्के ढंग से उत्तेजित करता है। रेस्वेराट्रॉल अणु एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स को एस्ट्रोजन की तुलना में बहुत कमजोर तरीके से बांधता है। इसमें एक संतुलन प्रभाव है कि यह एस्ट्रोजन जैसी कार्रवाई को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है जब महिला सेक्स हार्मोन का स्तर कम होता है (शायद रजोनिवृत्ति के बाद) या इसे कम कर देता है जब यह असाधारण रूप से उच्च होता है।

10. Resveratrol आपके मस्तिष्क की रक्षा करता है

विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि रेड वाइन पीने से आपको उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट में मदद मिल सकती है। यह रेसवेराट्रॉल के विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट कार्रवाई के कारण हो सकता है। यह यौगिक बीटा-एमाइलॉइड्स के रूप में संदर्भित प्रोटीन अंशों के साथ हस्तक्षेप करने के लिए जाता है, जो सजीले टुकड़े के निर्माण में भाग लेते हैं, जो एडी (अल्जाइमर रोग) की एक बानगी हैं।

इसके अलावा, यह उन घटनाओं की श्रृंखला को सक्रिय कर सकता है जो मस्तिष्क कोशिकाओं को किसी भी संभावित नुकसान से बचाता है।

11. मोटापे के प्रबंधन में रेस्वेराट्रोल का उपयोग

ऐसे छोटे नैदानिक ​​साक्ष्य हैं जो उन रोगियों में रेस्वेराट्रोल के आवेदन का समर्थन करते हैं जो मोटापे से संबंधित स्थितियों से जूझते हैं। मौजूदा पशु अध्ययन, हालांकि, बताते हैं कि रेसवेराट्रॉल मोटापे से जूझ रहे लोगों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

एक विशेष अध्ययन में, चूहों को एक उच्च वसा वाले आहार और एक रेस्वेराट्रोल पूरक के साथ खिलाया गया था। पूरक ने ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर दिया और चूहों की संभावित मृत्यु के खिलाफ संरक्षित किया, जिसे ट्रेग (सुरक्षात्मक प्रतिरक्षा कोशिकाओं) के रूप में जाना जाता है।

रेस्वेराट्रॉल ने वसा कोशिकाओं को नए वसा के उत्पादन से अवरुद्ध कर दिया और कोशिका आधारित अध्ययन में वसा कोशिकाओं की मृत्यु की ओर सक्रिय हो गया। इसने PPAR गामा जीन को बंद कर दिया, जिससे UCP1 और SIRT3 जीन को सक्रिय करते हुए वजन बढ़ता है, जो माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य और ऊर्जा के उपयोग को बढ़ाता है।

Resveratrol को भी बढ़ावा मिल सकता है वजन घटना विभिन्न एंजाइमों को बाधित करके जो वसा का उत्पादन करते हैं जैसे कि हार्मोन के प्रति संवेदनशील लाइपेस, फैटी एसिड सिंथेज़, और लिपोप्रोटीन लाइपेस। इसलिए यदि आप एक पूरक की तलाश कर रहे हैं जो आपके वजन घटाने के कार्यक्रम को बढ़ा सकता है, तो आप रेस्वेराट्रोल पाउडर की कोशिश करने पर विचार कर सकते हैं।

रेस्वेराट्रोल की खुराक

वहाँ कोई निर्धारित resveratrol खुराक है। हालांकि, शोध इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि कम रेस्वेराट्रोल की खुराक विभिन्न बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करती है। दूसरी ओर, अत्यधिक उच्च रेस्वेराट्रोल खुराक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं।

वैज्ञानिकों ने अपने शोध में विभिन्न रेसवेराट्रॉल खुराक का उपयोग किया है। यह शोध के एक विशेष क्षेत्र पर आधारित है। उदाहरण के लिए, मधुमेह और रेस्वेराट्रोल संबंध का अध्ययन करने के लिए अनुसंधान में, 250 सप्ताह के लिए 1000 से 12mg दैनिक प्रशासित किया गया था। हे फीवर प्रबंधन में इस घटक की भूमिका पर अलग-अलग शोधों में, एक महीने के लिए प्रत्येक 0.1 घंटों में 24% रेस्वेराट्रोल नाक के दो स्प्रे प्रत्येक नथुने में छिड़क दिए गए। ये खुराक अपेक्षित परिणाम प्रदान करने के लिए लग रहा था।

Resveratrol के साइड इफेक्ट

अनुसंधान ने अभी तक कोई गंभीर स्थापित नहीं किया है resveratrol दुष्प्रभाव एक उच्च खुराक पर भी। हालाँकि, उच्च रेस्वेराट्रोल की खुराक रक्तचाप में कमी, बुखार और रक्त कोशिकाओं में कमी से जुड़ी थी। कुछ लोगों में, उच्च रेस्वेराट्रोल पूरक खुराक से गुर्दे की समस्याएं हो सकती हैं।

क्या अन्य ड्रग्स रेसवेराट्रॉल को प्रभावित करेगा

Resveratrol आपके रक्तप्रवाह में प्लेटलेट्स को कम "चिपचिपा" बना देगा। इसलिए, यदि आप वारफेरिन (कैमाडिन), इबुप्रोफेन, क्लोपिडोग्रेल (प्लाविक्स), एस्पिरिन या अन्य नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं ले रहे हैं, तो यह रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है।

सर्वश्रेष्ठ Resveratrol की खुराक

सबसे अच्छा रेस्वेराट्रोल की खुराक में 100% प्राकृतिक रेस्वेराट्रोल होना चाहिए। पूरक को हर 1000 घंटे में 24 मिलीग्राम प्राकृतिक रेस्वेराट्रोल प्रदान करना चाहिए, जब दिन में दो बार सेवन किया जाता है, प्रत्येक कैप्सूल में 500 मिलीग्राम। पूरक को शुद्ध लाल अंगूर, जामुन और ब्लूबेरी की त्वचा से प्राप्त किया जाना चाहिए।

पिछली कक्षा का सबसे अच्छा resveratrol की खुराक इसमें अनावश्यक बाँध, भराव, या संरक्षक नहीं होने चाहिए जो संभावित रूप से हानिकारक या जीएमओ हैं। पूरक की विनिर्माण सुविधाएं जीएमपी के अनुरूप होनी चाहिए। कुछ निर्माता एक रेस्वेराट्रोल प्रीमियम मिश्रण भी प्रदान करते हैं, जो ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट, ग्रेप सीड एक्सट्रैक्ट, ट्रांस-रेस्वेराट्रॉल, विटामिन सी, ब्लूबेरी एक्सट्रैक्ट, अनार के अर्क और अकाई के अर्क से बना होता है।

सन्दर्भ:

1] टिम्मर्स एस।, कोनिंग्स ई।, बिलेट एल, एट अल। ओब्लास्ट ह्यूमन्स में एनर्जी मेटाबॉलिज्म और मेटाबोलिक प्रोफाइल पर 30 दिनों के रेस्वेराट्रोल सप्लीमेंट के कैलोरी प्रतिबंध जैसे प्रभाव। सेल चयापचय 2011; 14: 612-622

लामुएला-रेवेंटोस आरएम, रोमेरो-पेरेस एआई, वॉटरहाउस एएल, डी ला टोरे-बोरोनेट एमसी; रोमेरो-पेरेस; वाटरहाउस; डी ला टोरे-बोरोनेट (1995)। "प्रत्यक्ष HPLC विश्लेषण का cis- और ट्रांस-रेस्वेराट्रॉल और स्पाइस रेडोमेट्री वाइनरी में रेडिसिटस और पिसिड आइसोमर्स।" कृषि और खाद्य रसायन पत्रिका। 43 (2): 281–283।

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2020-09-03